​　ジョセフ・ピラティス氏により考案されたメソッドです。コントロロジーとも言われ、「身体と心、精神の完全な調和を目指すこと」と言われています。身体と心と呼吸のすべてを一体化させることによって、日常生活の動作や姿勢を心地よく改善してくれるものです。

​　その効果は様々であり、動きや姿勢の改善以外にも、体幹の強化、柔軟性改善、循環や免疫の改善、腰痛や肩こりなどの障害予防、スポーツパフォーマンスの改善、からだの気づきの向上、ストレス解消など数多くが考えられます。