ショートピラティスvol.3
こんばんは。
ショートピラティス第３弾は「引っ越し」です。
皆さんは引っ越しで腰を痛めたことはありませんか？
腰痛を引き起こしてしまうあなたにピッタリなエクササイズがあります。
まずは、下の動画をご覧ください♪
腰を痛めてしまう要因はいくつかあります。
その１つが腕の使い方です。
今までのショートピラティスでもご紹介してきましたが、「肩甲骨から腕をつなげる感覚」が非常に重要となります。
肩甲骨の下あたりをMid Backと言いますが、
そこから腕をつなぐときに背骨を反りすぎては
肩甲骨から腕をつなぐことが難しくなるのです。
つまり、Mid Backから腕を操作できない→背中が反りすぎてしまう→荷物の重みで腰痛発生という流れが考えられます。
引っ越しだけでなく、腰痛が生じやすい人は動画内のエクササイズを是非やってみてくださいね。
このエクササイズは胸の背骨の柔軟性改善にもなるため、肩こりや首の痛み、頭痛が生じる人にとっても効果的ですよ。
胸椎のエクササイズは以前高梨がブログで記載した交感神経との関係もありますので、ストレスを抱えている方にもピッタリです。
挙げだしたらキリがないくらい様々な効果がありますから、皆さんやってみましょう！
動画見てみましょう！！笑
Let's Pilates♪
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◯５月【姿勢改善ピラティスのご案内】
ピラティス北海道の１つのコンテンツであり、ピラティス前後での姿勢の変化には皆さんに驚いていただけます。
姿勢は様々な身体の不調を引き起こす要因となります。姿勢についてお悩みの方はぜひご参加下さい♪
５月のテーマは「左右方向のズレの姿勢改善」です。
日時：平成２９年５月２３日火曜日１９時３０分〜２１時００分
参加費：￥２，０００円
持ち物：ヨガマットor大きめのバスタオル、動きやすい格好
場所：札幌市白石区民センター
定員：１５名
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◯今後のピラティス北海道のGroup Session テーマについて
・５、６月：姿勢改善ピラティス
・７〜９月：肩こり
・１０〜１２月：腰痛
・１〜３月：ダイエット
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今後は、Private SessionやGroup Seissionそして新たな試みについても掲載していきますので、楽しみにお待ち下さい。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ピラティス北海道
山下 翔平
